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好长一段时间入睡困难,我找到了解决办法

在大概最近两三个月周期里,因为*工作压力、焦虑等原因*,我都有入睡困难的情况。

事实上身体是有困觉的,也是想要入睡的。但在我尝试使用眼罩、数羊、听歌等多种办法之后,终于还是放弃,通通无效。

相反,节假日的白天,反而能睡着一会儿。所以,晚上睡觉就变成了“躺在床上等觉来”,有时候半小时,有时候俩小时,还得起来上厕所、喝水环节。

很是痛苦,甚至一度影响到了生活工作的效率。

在年后回到北京,因为过年胖了快10斤,体重秤上面的150数字不停跳跃。所以我开始琢磨着要恢复体重,毕竟夏天来了,汉子也是要看重自己体态的说。

第一是节食,晚餐不吃,睡前一小时吃两个水煮蛋清。

第二是运动,Keep 是个好产品,他们在安卓电视盒子上面也有 App,做两节差不多半小时的塑形。


得到的第一个体会是,晚餐不吃,运动完之后并不会饿。这是我获得的新知识,以前并不知道。

第二个体会是,良好的睡眠居然奇迹般恢复了,原因未知。可能来自运动分泌的多巴胺让人放松,也可能是运动消耗了精力,让身体更容易入睡。

如果有入睡困难的同学们,可以试试我的办法。

睡觉这个难题

不知道什么时候开始,睡眠变成一个很大的问题。每天早上总是被闹铃给强制叫起床,然后每天也都在抱怨睡不饱,尽管有着各种生活、工作、感情压力的原因,但是一个越来越无法逃避的问题是:为什么我的睡觉时间越来越晚?

就算是没有什么其它事情,我也会看看最新的综艺节目有没有感兴趣的,康熙来了、国光帮帮忙、王牌大贱谍、超级星光大道都在我的待选列表里面,还需要瞅瞅PPS、PPTV、迅雷看看、优酷、土豆里面有没有什么新的电影或视频,再去QQ里面找个妹子打情骂俏,看看淘宝收藏商家里面是不是有什么新玩意儿,去YY语音聊天室跟大家神吹鬼侃,去虾米听听音乐。大段大段的时间就这么不知不觉过去了,就算是你做完这一切也还会怕有遗漏的,然后坐在电脑面前发呆。

有跟很多朋友交流过,发现越来越多的朋友是在零点以后才上床睡觉,而且大多还带着意犹未尽的遗憾。这是一个无法回避的问题,互联网再给我们带来各种娱乐与消遣时间的方式,也让我们回家留给睡眠的时间越来越少。即便不是互联网铁粉,也有相当多的朋友会去夜店消磨时光,或者找一帮朋友出来神吹鬼侃,在街边轧马路到很久。

睡眠已经变成一种危机,我们总是无法给自己足够的基本睡眠保障,然后在新一天起床又不得不睡眼惺惺。我是这一代年轻人,我也遭遇着这样的生活,就如很多人也这样一样。我想要给自己一个尝试的机会,在下一周的整个七天时间里,我必须要在八点之前离开电脑,十点之前上床睡觉,看看回归到普通正常的作息时间后,我会有什么不一样的变化。

这是一个测试,一个对于自己自制力,还有睡眠质量的测试。